Posizioni
e tecniche
Posizioni (Dachi)
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Ashi orishiku Posizione semi-inginocchiata,
con la gamba avanti piegata ad angolo retto e il ginocchio dietro
appoggiato a terra. (anche tate-hiza; è
la posizione utilizzata quando ci si toglie la giacca del gi prima
di Sanchin).
Fudo dachi: Questa posizione viene usata dai lottatori
di sumo; è simile allo shiko dachi ma i piedi sono
girati completamente verso l'esterno.
Heiko dachi posizione a piedi paralleli, distanziati della
larghezza delle spalle
Hachiji dachi: posizione naturale a piedi aperti
Hangetsu dachi: posizione
a mezzaluna; simile al sanchin dachi ma più larga
Heisoku dachi posizione di
attenzione a piedi uniti
Kiba dachi posizione del cavaliere (piedi puntati in avanti).
Questa posizione non viene usata nel goju-ryu ma è molto
comune in altri stili di karate.
Kosa dachi posizione a gambe incrociate (posizione della
cavallerizza)
Musubi dachi: posizione di attenzione con i talloni
uniti e le punte dei piedi a 45° (anche metsubi dachi)
Nekoashi dachi: posizione del gatto
Renoiji dachi: posizione a L
Sagiashi dachi posizione della gru
Sanchin dachi: posizione a clessidra
Seiza posizione inginocchiata seduti sui talloni
Shiko dachi: posizione del cavaliere (piedi rivolti in
fuori a 45°)
Shizentai
posizione naturale
Teiji dachi posizione a T
Zenkutsu dachi: posizione lunga, gamba
avanti piegata, gamba dietro dritta.
Tecniche (Waza)
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Ainuke pugno e parata simultanei
Aiuchi colpi simultanei
Aiumi passo
Aiumiashi passo normale con il piede che avanza che descrive
un semicerchio
Ashibarai: spazzata alle gambe
Atemi: colpo
Atemi waza tecniche per colpire i punti vitali
Gassho mani
giunte in posizione di preghiera
Geri: calcio (anche keri)
Harai: spazzata (anche barai)
Hirakiashi: passo laterale
Kaishu tecniche a mano aperta
Kakare geiko pratica del tagliare
Kakete uncino o presa bloccante
Kansetsu waza tecniche di leva
Keiko pratica, solitamente con un partner
Kime: tensione
Kote gaeshi presa al polso con lancio
Kuzushi sbilanciare l'avversario nella fase iniziale di
un lancio
Morote con entrambe le mani
Nagashi spazzata
Nagewaza tecniche di lancio
Oji waza tecniche di difesa
Osae spingere
Otoshi cadere in verticale
Oyasumi riposo
Sabaki spostamento del corpo
Semeriwaza tecniche di attacco
(anche shikakiwaza)
Shimewaza tecniche di strangolamento
Suriashi
spostamento in cui la posizione si allunga e poi si accorcia
(anche okuriashi)
Taisabaki: manovra evasiva con rotazione del corpo
Tobi: volante
Todome colpo finale
Tsuki: pugno
Tsugiashi saltello
Tsukuri sfruttare il movimento dell'avversario
Uchi:
percossa
Uke: parata
Ukemi tecniche di caduta
Undo fondamentali
Yoriashi scivolare
Pugni (Tsuki)
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Gyaku tsuki pugno
con la mano contraria alla gamba avanti
Heiko tsuki doppio pugno simultaneo con le braccia parallele
Ippon ken pugno con la nocca del medio alzata
Kage tsuki pugno incrociato
Ken mano chiusa a pugno
Kizami tsuki pugno a corta distanza
Morote tsuki doppio pugno simultaneo (jodan e gedan)
Oitsuki pugno con la mano corrispondente alla gamba avanti
Ren tsuki doppio pugno
San(bon) tsuki triplo pugno
Seiken mano chiusa a pugno
Seiken tsuki pugno diretto
Tattezuki pugno verticale
Tsuki pugno
Tsuki uke pugno che serve contemporaneamente come parata
Ura tsuki pugno corto rovesciato
Calci (Keri)
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Fumikomi
(geri): calcio verso il pavimento (letteralmente: "invadere
il teritorio")
Hiza geri calcio con il ginocchio
Kakato geri calcio con il tallone
Kansetsu geri calcio diretto alle giunture
Keagi calcio frustato
Kekomi calcio spinto
Kin geri calcio ai genitali
Mae geri calcio in avanti
Mawashi geri calcio circolare
Namiashi parata, spazzata o calcio effettuata alzando
il piede verso l'inguine; lett. "onda con la gamba"
Sokuto geri calcio con il taglio
del piede
Tobi geri calcio volante
Uchi kakato geri calcio con il tallone verso l'interno
Ushiro geri calcio all'indietro
Yoko geri calcio laterale
Percosse (Uchi)
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Hiji ate colpi di
gomito (anche empi uchi). Sono portati in cinque
direzioni: mae (in avanti), mawashi
(con rotazione), otoshi (verso il basso),
ushiro (indietro) e yoko (laterale)
Koko la bocca della tigre: colpo alla gola con la pelle
tra il pollice e l'indice
Kumade percossa dell'orso: colpisce il palmo della mano
con le cinque dita piegate
Kumi-uchi Tecniche di presa sviluppate per il combattimento
ravvicinato.
Nukite: mano a lancia (colpisce la
punta). A seconda di quante dita sono estese, il nukite
si dice ippon (un dito), nihon (due),
sambon (tre), yonhon (quattro), o
gohon (cinque).
Oyayubi uchi colpo di pollice
Shime strangolamento
Shuto uchi: mano a coltello (colpisce
il taglio)
Teisho colpo con la base della mano
Tettsui uchi: pugno a martello
Uraken uchi: percossa con il dorso
della mano
Yokomen uchi colpo a lato della testa
Parate (Uke)
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Awase uke parata con i polsi incrociati
Haishu uke parata a mano
aperta con il dorso della mano
Jodan uke parata alta
Kakiwake uke parata di separazione in cui entrambe le
mani allentano la presa dell'avversario sulle spalle
Kouke parata a becco di gallo
Morote uke parata rinforzata
Nagashi uke parata con spazzata
Nagashi uke kakete parata con spazzata e presa
Osae uke parata con spinta
otoshi uke parata verticale verso il basso
Ryowan uchi uke parata interna doppia (come in Sanchin)
Sukui uke parata a cucchiaio
Tsukami uke parata e afferramento
Yumitori uke parata dell'arciare
Direzioni
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Age: verso l'alto
Ato: all'indietro
Choku: diretto
Chudan: medio
Embusen: lo schema di direzioni di un kata
En cerchio
Gedan: basso
Gyaku: opposto
Hidari: sinistra
Higashi: est
Jodan: alto
Kita nord
Maai distanza
Mae: frontale
Massugu dritto davanti
Mawashi: con rotazione
Mawatte: girare su se stessi
Migi: destra
Minami sud
Moto no ichi tornare alla posizione iniziale
Mukai ni contrario, opposto
Naka parte interna
Naname diagonale
Nishi ovest
Shiho le quattro direzioni
Shita ni sotto
Soto: parte esterna (contrario di naka)
Ura: esterno, inverso
Ushiro: dietro
Yoko: laterale
Ue ni sopra
Yuka pavimento
Anatomia
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Ashi: gamba, polpaccio
Ashikubi: caviglia
Atama: testa
Empi: gomito (Giappone)
Ensho: la parte posteriore del tallone
Do: torso, torace
Haishu: dorso della mano
Haito: il taglio della mano
Hara: fegato
Heisoku: l'interno del piede
Hiji: gomito (Okinawa)
Hiza: ginocchio
Jiku ashi gamba su cui si ruota
Kakato: tallone
Koshi: la pianta del piede (parte anteriore); le anche
Kote: polso, avambraccio
Men: viso, testa
Naiwan: la parte esterna del braccio
Soku: piede
Sokuto: la parte laterale del piede
Tai: corpo
Tanden: centro di energia del corpo
Te: mano
Tekubi polso
Teisho: palmo della mano
Tsumasaki : le punte delle dita dei piedi
Ude: avambraccio
Wan: braccio
Yubi: dito
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